طريقة الاستخدام
- اختر الوحدات المترية أو الإمبراطورية أعلى الصفحة.
- أدخل طولك ووزنك.
- اقرأ مؤشرك والتصنيف المقابل للبالغين.
كيف تعمل
يقسم مؤشر كتلة الجسم الوزن على مربع الطول. والفئات هي الحدود المعتمدة للبالغين لدى منظمة الصحة العالمية ومراكز CDC الأمريكية: أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة.
BMI = kg ÷ m² · BMI = 703 × lb ÷ in²
مثال محسوب
طول 1.75 م ووزن 70 كغ: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9، أي ضمن النطاق الطبيعي. وبالوحدات الأمريكية، 5 أقدام و9 إنشات (69 إنشًا) و150 رطلًا: 703 × 150 ÷ 4761 = 22.2.
الافتراضات والحدود
- المؤشر أداة فرز أولي وليس تشخيصًا. فهو لا يميّز العضلات من الدهون، فقد يظهر الرياضي «زائد الوزن» وكبير السن قليل العضلات «طبيعيًا».
- لا يبيّن أين تتركّز الدهون، ومحيط الخصر فحص مكمّل مفيد.
- تعتمد بعض الجهات الصحية حدودًا أدنى لذوي الأصول الآسيوية.
- الأطفال والمراهقون يحتاجون منحنيات مئينية حسب العمر والجنس، لا حدود البالغين. والحمل مستثنى كذلك.
المصادر
منظمة الصحة العالمية، صحيفة وقائع «السمنة وزيادة الوزن» وتصنيف مؤشر كتلة الجسم للبالغين. مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، «Adult BMI Categories» و«About Child and Teen BMI».
أسئلة شائعة
ما معادلة مؤشر كتلة الجسم؟
الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. وبالوحدات الإمبراطورية: 703 × الرطل ÷ مربع الإنش.
ما المعدل الصحي؟
تعتبر منظمة الصحة العالمية أن 18.5 إلى 24.9 معدل طبيعي لمعظم البالغين.
هل يصلح للأطفال والرياضيين؟
ليس مباشرة؛ فالأطفال يحتاجون إلى منحنيات حسب العمر، والرياضي العضلي قد يكون مؤشره مرتفعًا دون دهون زائدة. استشر مختصًا.